今天，由我主讲的课程「未来自我论」正式上线。在这门课上，我将通过系列直播大课，系统介绍我提出的全新自我科学理论体系——「未来自我论」。相关详情参考：成为更好的自己！「未来自我论」首期内测来啦
对许多人来说，「未来自我论」还是个新鲜概念。以下是我在接受同事采访时的部分介绍，供大家参考。
Q1. 「未来自我论」提出的背景
我是谁？我从哪里来？我将去往何方？关于自我，这或许是你一生都在不断探索的难题。进入 21 世纪，越来越多的人渴望成为自己，但我们很少思考，那些「成为自己」的理论与方法是否真的正确。这个领域在心理学中被称为「自我心理学」。
与你的想象大不相同。如今，社会上流行的许多成为自己的观念是错误的：
你应该追寻真实的自我？错！研究发现，越努力追寻真实自我，越会阻碍人生发展。
你可以拥有多重自我？错！研究发现，自我越不统一，精神障碍的风险越高。
你应该通过无我训练来放下自我？错！研究发现，越是进行无我训练的人，比如僧侣，反而自我感更强。
这些还只是一些初级的错误，更高级的错误也广为流传。比如，你可能听说过「成长型心智理论」，并将其视为绝对真理。但实际上，从统计学和理论层面来看，它都存在严重问题。
那么，我们该如何形成一套更好的方法论呢？这正是我提出「未来自我论」的初衷。
Q2.「未来自我论」如何挑战传统理论
纵观心理学史，审视现有文献的重大漏洞，往往可以带来理论创新。
例如，塞利格曼与契克森米哈伊注意到主流心理学过度关注消极议题，由此创立了积极心理学。
但这种积极/消极的分类，在情绪科学中并不成立，尤其经不起我提出的「情绪情境论」的检验。「情绪情境论」认为，积极与消极只是情绪效价的一体两面。刻意强调「积极」并无意义，事实上，某些消极情绪也能带来积极作用。
在自我心理学领域，近十年来鲜有重大创新。我审查完关键文献后，发现唯一堪称重大创新的是十年前兴起的一个新流派——身份动机流派。这个新流派做了大量实验，发现人类存在「身份一致性动机效应」，即如果你对未来的人生叙事与当下的动机偏好一致，那么行动力会增强。然而，他们实验做对了，但问题定义错了，格局也做小了。
真正的问题是什么呢？这得从我的另一个学术贡献说起。自 2021 年起，我提出并逐步完善一种新知识体系——人生发展学，为人生发展提供一套科学测量与编码的理论框架。我还基于人生发展学，提出了一种新的咨询模式——人生发展咨询，强调人生发展的整体性。
在带领团队服务了 300 位来访者后，我发现人们常常忽略甚至很少想象未来；即使想象，也不够大胆，也不够科学。
受传统心理学影响，从弗洛伊德到班杜拉，大家都强调重视过去和当下，却很少有人意识到：对未来的想象也可以成为重要的心理资源。
其实，之前的心理学家们并不是不重视想象未来，而是没有普遍意识到重心是：如何更好地想象未来，我们究竟用哪些方式想象未来，也就是未来在当下出现的时间、地点、频率、强度、语法、语用等等，究竟如何，才能更好地促进当下的行动与人生发展？
与人们是否想象未来相比，真正的大问题是：人们如何想象未来，可以更好地促进当下的发展。
两者看似是同一类问题，然而，取向却完全不同。在心理学领域，关于人类如何回顾过去、如何关注当下，这类研究，已经是过多甚至堪称泛滥了。
以抑郁症为例，抑郁症的典型标志之一就是反刍思维，也就是不断回顾过去。
以心流和正念为例，关注的是如何当下；以自我效能为例，关注的是能否胜任当前任务，还是当下。
以乐观为例，看似它是一个未来导向的概念，然而，塞利格曼实质上依然将其处理为过去导向，把对未来的乐观归结为过去形成的所谓「乐观解释性风格」。
然而，关于人们如何想象未来以及人们如何想象未来对当下更有利，几乎从未被认真探讨过。
这才是重大理论创新能够产生的前提。
人类发展到今天，我们从过去已经索取了足够多，对当下也分析得足够多。但我们常常忘记那星辰大海代表的未来。
当初想明白这套逻辑之后，我非常兴奋。去年 9 月 24 日，我连夜在一个微信群里，给几位心理学界的朋友写下了我的心得。
今年，我则在综合第三代认知科学、传统自我心理学研究以及我过去二十多年心理学领域工作经验的基础上，尝试正式提出「未来自我论」。
Q3.「未来自我论」的具体内容
这次课程较为前沿，也会邀请我的一些学界好友来旁听。课程分为三部分。
第一部分将首先澄清常见的自我迷思，并提出新的理论框架。
大家将听到无数流行观点被批评：
1、为什么成长型心智是错误的？
2、为什么以自我决定论为基础的自我理论也是错误的？
3、为什么马斯洛的自我实现理论仍然是错误的？越追逐自我实现，越容易感到挫败？
4、更不用说我多次批评的追寻真实自我这一类观点了。
破而后立，在探讨前人研究得失基础上，我将正式提出「未来自我论」，介绍如何超越传统心理学和社会流行观念，不再仅仅反思过去、关注现在，而是面向未来，让未来成为助力人生发展的独特心理资源。
当我们从学术思想史上明白当前自我理论发展到了哪一步，以及流行理论与社会共识存在的问题时，才能设计出更先进的心理测验、理论实验、临床技术、软件程序等。
第二部分将详细介绍「未来自我论」在自我心理学三个核心问题上的创新观点：
我是谁？——探讨自我知识与自我信念的来源等；
我如何行动？——解析大脑如何通过自我调节实现目标行为，并探讨为什么人们容易自我放弃等问题。
我与世界如何相处？——探讨如何创设有利于自我成长的环境等。
最后一部分将介绍「未来自我论」的应用，包括如何走出自我困境，如自我设限、自我挫败，甚至极端的自我分裂，并探讨促进自我成长的方法。
Q4.普通人如何应用您的理论
请记住最重要的一点：与「人们是否想象未来」相比，真正的大问题是：「人们如何想象未来，才能更好地促进当下的发展」。
事实上，小说家往往比学者更具想象力。
在起点中文网，有一类透支小说已经形成流派。大致写法是，通过我的系统面板，可以提前透支我未来的成就，但需要我在未来再还回去。
比如，我训练一万天，成为一个长跑高手。我可以提前透支这个成就，当下就成为「长跑高手」了，但接下来，我需要再训练一万天。
实际上，这个思路是非常聪明且正确的！
如果熟悉人生发展学和人生发展咨询的咨询师，马上就会想到，相应的心理学理论是什么呢？
这不正是我推崇的凯利（George Kelly）发明的固定角色疗法吗？提前透支未来，助力当下。
只是，今天我们站在 1950 年代的固定角色疗法、心理科学新进展、第三代认知科学这些知识基础之上，可以走得更远。
最终，让「未来自我论」成为我们的系统面板，帮助我们获得来自未来的助力。
那么，具体如何做呢？我在课程中有详细展开，今天，各位读者可以记住两个有趣的小技巧：以天为单位规划行动与执行意图。
你知道吗？当你想象一个距离你还有很多年的重要目标时，往往不会采取行动。如果把目标的时间跨度从年换算成天，比如你的新书将在 420 天后发布，行动力会提高四倍以上。
你还知道吗？如果你把对未来的想象具体到何时、何地、做什么，行动力也会提升三倍以上。
「以天为单位规划行动」这个技巧的详细介绍，可参考我的著作《成长的心智》第二十四章「创作者的习惯清单」。
「执行意图」这个技巧的详细介绍，则可参考我的著作《成长的心智》第十三章「可能的自我」与第十六章「行动派」。
Q5. 从自我到生活三论
「未来自我论」是我提出的人生发展学基础理论之一，它与我的「情绪情境论」「关系几何论」共同构成「生活三论」。
我期待用「生活三论」来回答时代大问题：如何应对时代病？
我们正在面临越来越普遍的时代病。这个时代最大的病是：人不再成为自己，人们如此容易被异化。
每个人都被时代、社会、文化、组织，甚至是自己异化了。在我们被异化成功之后，我们又开始异化他人：用各种各样的方式攻击与否定他人，典型例子如极端的女权主义者和男权主义者。
我们不再追逐梦想，那些年轻时的雄心壮志正日益离我们远去。我们在看似追求个性化的过程中，却渐渐迷失自我，误将平庸当作成熟。
我们不再心平气和，那些心流、幽默、平静等情绪体验正日益离我们远去。我们日渐沉浸于焦虑与不安之中，每天被大量社交媒体的资讯冲击，却忘记了如何在生活的小事中找到快乐和满足。
我们不再沉浸于爱，那些来自亲密关系和重要他人的深度关系正日益离我们远去。我们日益孤独，不敢奔赴一段美好关系（工作关系、婚恋关系、师生关系等），而是或被动或主动地让那些曾经可以拥有的美好关系变成刺向自己与他人的尖矛利器。
然而，我相信，在任何一个不够好的时代，我们依然可以用一些巧妙的方法，迎来一个更好的世界。
这是我的努力。我也始终相信勒温的名言：没有什么比一个好的理论更实用的了。
期待我的「生活三论」能给世界带来一点小小的改变。